[...] twój dziennik też fajny no i sylwetka luksus. Avasso jeśli chodzi o sylwetkę, to masz foto na pierwszej stronie, więcej nie daje bo to na razie nie ćwiczę pod sylwetkę, jak będzie co pokazać to wtedy wkleję foty. Przepraszam was że nie mogę do was zbyt często wpadać bo niestety mam ogrom nauki i ograniczam się do wypisek w swoim dzienniku. [...]
[...] na wakacje 5 kg bialka (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych trybów I w tym momencie mam kilka pytan: 1) Jak czesto i jak dlugo mam cwiczyc i jakie powinienem robic cwiczenia z ww sprzetem/bez na klate/plecy/rece/ramiona 2) Czy pompki z nogami np na lozku, rekami na pufach dadza klacie [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trening. Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 85 Przez dłuższy czas trenowałem piłkę nożną ale obecnie od 2 lat tylko w weekendy na sztucznej murawce grywam. W dodatku w kwietniu doznałem kontuzji- skręcenie kolana z uszkodzeniem więzadła. Od tego czasu przybyło mi parę kg(głównie na brzuchu). Mam zamiar wrócić [...]
yo jest to dziwne jak się zaczynam rozciągać no to wtedy mi dużo brakuje do szpagatu a jak się już troche rozciągne i to sie dzieje często ... czemu tak jest ? Zmieniony przez - Swazie w dniu 2009-06-08 14:35:51
[...] to spoko. W twoim przypadku baiłko nie przyniesie specjalnych rezultatów, w sensie nie przyspieszy procesu spalania, niemniej możesz śmiało zwiększyć jego spożycie kosztem węgli / tłuszczów. Poza tym jak jesteś głodny (a musisz być często przy takiej diecie), koktajl białkowy przyda ci się jako sycący i niskokaloryczny posiłek, np. wieczorem.
heh ja pamiętam jak biłem trena ec, lata temu, to po każdym szocie taki dziwny ucisk w tchawicy:D pamiętam, że kilka osób też to potwierdziło na sfd:) Co do snu, to też często się budziłem zlany potem, raz mnie taki ból obojczyków chwycił, że całą noc nie spałem, nie wiedziałem o co chodzi:) Ale efekty były...:) Pozdrawiam!
HIITa planuję, bo jest kapitalny, pamiętam go z czasów jak biegałam rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od [...]
a jak się czujesz po zjedzeniu jabłka?bo mi jakoś brzuch czesto wysadza po nich,ale oczywiście jem odnosnie papryki wczoraj jak zjhadłam czerwoną to pół dnia mi się odbijało nawet na treningu
[...] w zyciu w najszerszym plecow. Mozesz zwiekszyc ilosc opuszczen na serie, dalam 5 bo uznalam ze to bardzo trudne cwiczenie, ale spokojnie mozesz 10 opuszczen w serii robic, jak juz podciagasz sie podchwytem. Wierz mi przerobilam setki podciagniec z oparciem nog, nie raz w wytrzymalosciowkach po 100 na jednym treningu i nie umywa sie do [...]
[...] że wrócę do tematyki nauczania w systemie jissen i zasad lezących u podstaw jego konstrukcji technicznej. Ale to dopiero wtedy, gdy już zdementuję fałszywe rewelacje- jakie o jissenie powypisywał tu PMX - może wtedy wreszcie, na spokojnie i rzeczowo porozmawiamy o zaletach i wadach jissenu. Zatem zacznijmy po kolei. PMX-ie -chociaż [...]
[...] słów na wiatr. Posądzanie o doping przychodzi najłatwiej i często niesłusznie. Ja w jego wieku wyciskałem tylko 110 a i tak każdy mnie kwitował że jadę na koksie. Zresztą czy brał czy nie to jest tylko i wyłącznie jego sprawa, więc nie ma co drążyć tematu w tym kierunku. Oceniać mamy jego sylwetkę, która jak na ten wiek jest bardzo pozytywna.
[...] od*****ów i złodziei nawyzywać. Generalnie nie wiedzą co wtedy zrobić i s******lają. Tylko w koło musi być trochę ludzi. 2) To powiedzieć żeby s******lał bo mu nie dam a jak chce to niech próbuje szczęścia. I to też działało wielokrotnie. (sytuacje opisane miały miejsce w warszawie praga północ i grochów). Inną opcje wykonał mój znajomy ale [...]
[...] gdy przeciwnik po twojej wygranej powie ci: byłem lepszy.a, a ty jestes tylko cięższy/a Ale na powaznie, to przy takiej aktywności fizyczniej nie zrobisz mięśni.. Rafał- jakie bialko, jakie carbo? Ja tam osobno wciągam to i osobno tamto. A jak robie sam to standardowo: banan, 2rodzaje bialka, kakao, łyżka oliwy i mleko. Może znasz jakieś inne [...]
[...] nogi i rece. kiepskie odzywianie (frytki i podobne) pracuje fizycznie. malo ruchu w wolnym czasie, zazwyczaj w aucie lub przy kompie w wolnym czasie. prosil bym o rade jak moglbym wyrzezbic sie troche i przybrac na mocy w warunkach domowych na poczatek.jakie odzywki uzywac? watek drugi dziewczyna 28 lat. 181 wzrostu. okolo 93 kg wagi. [...]
dokładnie Kuba łapki poszły Ci super pamiętam jak dawałeś kiedyś fotki to były o wiele mniejsze ciekawy jestem wypiski nie dawaj tak często fotek bo się nam znudzą i co będzie?? daj pod koniec testu wtedy będzie super!! więcej filmików
Fajnie tylko że ja na loozie podchodzę a nie tak jak ty "kulturysta chce być" hahahaha. I wszystkie pieniądze na suple nie prze******lam bo miałem w buzi tylko cp i jedną kreatyne Ale tutaj nie o mnie rozmawiamy. Po drugie sam spytałeś czy widać jakąś poprawe to odpowiedziałem. Krytyką aż tak mocno cie boli? I czemu od razu mnie [...]
[...] . sklep jest 8km od miejsca rozbicia , lecz mozna w nim dostać jeden rodzaj chleba co 2 dni więc nie ma szans na ciemne pieczywo,będe zmuszony spożywać biały chleb , ale jak to mówią w kupie siła może pomoże mi ktoś wymyślic produkty , które na ten czas bede mógł jeść. Zazwyczaj brało się zupki vifonu bądź amino + pasztety+konserwy, ale jak [...]
Petek to racja bo zalane fatem miecho wyglada jak przecietny fast-foodowiec a to nic nadzwyczajnego. Ale do podobania jest jeszcze kawalek by byc spójny ze swim caielem by te mieśnie byly przedłuzeniem Twojej osobowosci. By wygladać jak BYK i być BYK ale psychika i tym co reprezentujesz soba na tle innych. Bo czesto miesnie kojaza sie laska z [...]
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
